Jak si vybrat ty správné běžecké boty?
Vyber si běžecké boty podle toho, jak a kam běháš
Výběr správných běžeckých bot není jen otázkou značky, vzhledu nebo dokonce aktuální slevové akce. Správná volba výrazně ovlivňuje výkon, komfort a prevenci zranění. Když k nám přijde zákazník, naše první otázky zní:
- Kde běháte? (silnice, terén, smíšený povrch)
- Kolik běháte? (krátké trasy do 10 km, střední, dlouhé, nepravidelně nebo pravidelně)
- Jak chcete běhat? (nízká intenzita – pohodlí, tempo, závody)
- Jak zvládáte techniku? (diagnostika kotníků, styl došlapu a běžecký styl)
Tyto informace fungují jako klíčové směrovky pro doporučení vhodných bot. Pokud se běžec nemůže dostavit k nám na prodejny osobně, je důležité, aby si tyto otázky položil sám před nákupem online.
Rozdělení podle stylu běhu
Podle cíle tréninku můžeme boty rozdělit do tří kategorií:
Objemové boty – určeny pro běžce, kteří běhají delší vzdálenosti při nízké až střední intenzitě nebo pro začátečníky. Klíčové je pohodlí, tlumení a ochrana kloubů. Ideální pro tréninkový objem a dlouhé vytrvalostní běhy, pro začátečníky nebo pro běžce s vyšším BMI.
Tempové běžecké boty – vhodné pro středně rychlé běhy a intervalový trénink. Nabízejí kompromis mezi tlumením a dynamikou odrazu, podporují efektivní běžecký rytmus.
Závodní běžecké boty – lehké, minimalistické, maximálně dynamické, s důrazem na rychlost. Mohou být méně stabilní, což vyžaduje zkušenější běžce s dobrou technikou došlapu.
Boty s podporou stability – vhodné při nestabilním došlapu, poúrazových stavech, bolesti kolen nebo jiného pohybového aparátu.
- Podpora kotníku a střední části chodidla
- Prevence výrazné pronace či supinace
- Vhodné pro rehabilitační nebo bezpečný běh při vyšším riziku zranění
Nevýhody:
- Vyšší hmotnost
- Mohou být méně dynamické
Podle povrchu
Silniční běžecké boty – na tvrdé povrchy, asfalt, chodníky, cyklostezky. 90 % modelů zvládne i lehčí šotolinu, lesní cesty a polňačky.
- Tlumení a ochrana kloubů při dopadu
- Stabilizace odrazu a dynamika kroku
- Minimalizace únavy a prevence zranění
Nevýhody: Někdy nedostatečný kontakt s nerovným nebo kluzkým povrchem, slabší trakce v blátě, na mokru nebo v prašném terénu, není určeno pro technický trail.
Trailové běžecké boty – vhodné do lesa, hor, na stezky nebo náročný terén. Klíčová je trakce, ochrana chodidla a stabilita.
- Odolná podrážka s agresivním vzorkem pro lepší přilnavost
- Ochrana před kameny, kořeny a nerovnostmi
- Lepší stabilita při nerovném povrchu
Nevýhody: Těžší než silniční boty, slabší tlumení na tvrdých površích, nižší dynamika odrazu na asfaltu.
Univerzální gravel boty – pro běžce, kteří kombinují různé povrchy – silnice, lehký terén, polní cesty. Nabízí kompromis mezi tlumením, dynamikou a trakční schopností.
Shrnutí
Správná volba bot je kombinací znalosti:
- Povrchu, na kterém běháte
- Objemu tréninku a cíle běhu (objem, tempo, závod)
- Techniky došlapu a případných zdravotních omezení
Pokud si tyto otázky položíte před nákupem online, výrazně snížíte riziko špatného výběru. Nejlepší varianta ale je, když se stavíte na prodejnách Triexpert, kde Vám naši konzultanti odborně poradí a kde si můžete jednotlivé modely vyzkoušet na vlastní nohy.
